Vous sentez-vous parfois comme un zombie ambulant? Exténué et éreinté, avec un immense sentiment d’épuisement ou un manque d’énergie même après une nuit complète de sommeil?
Vous n’êtes pas seul.
Lorsque vous êtes atteint d’une MII (maladie de Crohn ou colite ulcéreuse), la fatigue peut être physique, mentale ou les deux! Vous vous sentez peut-être comme si vous aviez soudainement « frappé un mur » et c’est un sentiment très fréquent.
La fatigue peut signifier différentes choses. Elle peut décrire un sentiment général de fatigue ou un sentiment de fatigue après s’être réveillé ou un sentiment de fatigue si intense que vous avez de la difficulté à vous concentrer. Les enfants et les adolescents atteints d’une MII ont tendance à décrire la fatigue qu’ils ressentent des deux premières façons.
Les chercheurs sont conscients que la fatigue vous affecte physiquement, psychologiquement, mentalement, socialement et qu’elle a des répercussions sur votre qualité de vie. [1] Les enfants et les ados mentionnent également que la fatigue constitue un symptôme pénible parce qu’elle est imprévisible et peut varier d’une journée à l’autre.
Si votre maladie connaît une poussée, la fatigue pourrait être causée par la réponse de votre organisme à l’inflammation.
De nombreuses études ont démontré une relation entre l’activité de la maladie et la fatigue. Les adolescents atteints d’une MII en phase active ont tendance à ressentir davantage de fatigue que les adolescents atteints d’une MII en rémission, et les adolescents en rémission présentent des niveaux de fatigue plus élevés que les adolescents en bonne santé.[2]
Deficiencies Nutritionnelles
Les déficiences en vitamines et en nutriments chez les personnes atteintes d’une MII peuvent être causées par la diarrhée ou le manque d’appétit, ce qui peut faire en sorte que vous vous sentez épuisé ou fatigué.
Douleurs
La douleur est très courante et il peut être très épuisant de la gérer. Si vous ressentez de la douleur, elle peut contribuer à votre fatigue, causant des problèmes de sommeil, réduisant vos activités physiques et entraînant une détresse psychologique et émotive. Consultez votre médecin pour déterminer les différentes façons de gérer la douleur.
Anemie
L’anémie peut être fréquente chez les personnes atteintes d’une MII. Un faible taux de fer peut entraîner de la fatigue et affecter votre niveau d’énergie. Il est important de vous informer auprès de votre gastroentérologue de votre niveau de fer et de prendre un supplément de fer si votre médecin vous le recommande.
Medicaments
Certains médicaments utilisés pour gérer l’inflammation des MII peut causer des effets secondaires comme la fatigue. Votre gastroentérologue pourra vous suggérer différentes façons/heures pour prendre votre médicament afin qu’il n’interfère pas avec votre sommeil.
Avant que vous ne décidiez que la fatigue est assurément la raison pour laquelle vous vous sentez épuisé et éreinté, explorons un autre possible coupable, le sommeil. Vous pensez peut-être que la fatigue ou la somnolence sont la même chose, mais elles ne le sont pas.
Nous savons que la fatigue se caractérise par un sentiment d’épuisement ou d’éreintement habituellement causé par une maladie ou de l’activité physique, cependant la somnolence est différente. Cette dernière survient lorsque vous avez envie de dormir, que vous vous sentez paresseux et que vous avez de la difficulté à garder vos yeux ouverts.
Le sommeil est essentiel tant pour la santé mentale que physique. En moyenne, les enfants âgés de 6 à 12 ans ont besoin de 9 à 12 heures de sommeil et les adolescents âgés de 13 à 18 ans ont besoin de 8 à 10 heures pour fonctionner à leur meilleur.[3] Le cerveau en plein développement s’alimente par le sommeil qui ravitaille votre organisme et vous aide à grandir. Le sommeil peut aussi aider à réduire l’anxiété.
Si vous pensez avoir besoin de plus de sommeil, essayez :
- De prioriser le sommeil et de faire un journal de votre sommeil
- De faire une sieste lorsque vous revenez de l’école et les fins de semaine
- D’éviter les aliments et les boissons contenant de la caféine en soirée
- De maintenir une routine de sommeil semaine-jour cohérente
- D’éviter de faire de l’exercice quelques heures avant de vous coucher
- De fermer la télévision et les appareils numériques une heure avant d’aller au lit
- De prendre un bain/une douche avant de vous coucher
Si vous avez essayé de modifier vos habitudes de sommeil et que vous continuez à vous sentir fatigué et exténué, la fatigue pourrait bien être la cause. N’oubliez pas, tout le monde est différent — si vous estimez que la fatigue affecte la façon dont vous fonctionnez durant la journée ou si vous savez que la fatigue joue un rôle, consultez votre gastroentérologue.
Votre équipe spécialisée de soins en MII peut vous aider à trouver des stratégies pour gérer la fatigue et vous permettre de reprendre les activités qui vous rendent heureux.
Contributeur
Dr Mary Zachos a contribué au contenu et à la révision de cet article pour en assurer l’exactitude et l’équilibre. Nous remercions le Dr Zachos pour son temps et sa contribution à notre magazine. Le Dr Mary Zachos, MD, FRCPC, est gastro-entérologue pédiatrique au sein du département d’hépatologie et de nutrition, directrice du programme GI et professeur clinique associé au McMaster Children’s Hospital à Hamilton, Ontario.
[1] van Langenberg DR, Gibson PR. Systematic review: fatigue in inflammatory bowel disease. Aliment Pharmacol Ther. 2010;32:131–143. [PubMed] [Google Scholar]