Ce qu’il en est du régime alimentaire et de la nutrition
Saviez-vous que le « régime alimentaire » et la « nutrition » sont deux choses différentes?
- Le régime alimentaire fait référence aux aliments que nous consommons
- La nutrition signifie d’absorber adéquatement les aliments pour rester en santé
Une MII peut affecter la quantité de nutriments absorbés par votre système digestif, il est donc important de veiller à ce que vous obteniez les nutriments essentiels.
Il n’existe aucune donnée probante suggérant que certains aliments ou régimes alimentaires peuvent causer, gérer ou prévenir une MII. Toutefois, un régime alimentaire bien équilibré constitué d’une quantité suffisante de protéines, de glucides, de gras, de vitamines et de minéraux est nécessaire pour assurer une nutrition adéquate.
Il est important de ne pas exclure aucun groupe alimentaire de votre régime alimentaire sans en discuter d’abord avec votre médecin ou une diététiste. Les MII sont différentes d’un patient à l’autre, et il n’existe aucun régime alimentaire précis qui fonctionnera de la même façon pour tout le monde. La meilleure façon de déterminer les stratégies qui vous conviennent le mieux et qui répondent à vos besoins en santé est de parler à votre diététiste.
Sports et forme
Restez actif, faites ce que vous adorez et pratiquez les sports que vous aimez — ou essayez quelque chose de nouveau! Il y aura peut-être des jours où les symptômes de votre MII, comme la fatigue ou la douleur, vous empêcheront de faire de l’activité physique, et c’est tout à fait correct! Si cela vous arrive, ne vous forcez pas à en faire!
Des exercices légers à moyens peuvent aider à réduire les symptômes d’une MII, réduire le stress et améliorer votre densité osseuse. Discutez avec votre médecin d’une routine d’exercices qui pourrait vous convenir!
Repos!
Il est important de vous assurer d’obtenir le repos et le sommeil dont vous avez besoin. Il existe un certain nombre d’études qui démontrent que le manque de sommeil peut accroître l’inflammation, en plus d’influencer votre humeur et votre santé mentale.
TRUCS pour récupérer vos heures de sommeil
Lire une revue ou écouter de la musique au lit peut être une excellente façon de relaxer après une longue journée. Il importe de faire attention au temps d’écran avant d’aller au lit. Si vous choisissez de regarder votre émission de télévision préférée ou de parcourir Instagram en soirée, essayez de fermer votre appareil 1 heure avant d’aller au lit. Ces distractions peuvent stimuler votre cerveau et vous maintenir éveillé, ce qui pourrait nuire à votre sommeil et vous empêcher d’obtenir ces 8 à 10 heures de sommeil si nécessaires!
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